Pilates is een trainingsmethode uitgewerkt in het begin van de 20e eeuw door Joseph Pilates. Pilates noemde zijn methode contrology omdat hij ervan overtuigd was dat je spieren kunt beheersen door het mentale vermogen. De nadruk van de oefeningen ligt bij de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat. Andere uitgangspunten zijn: concentratie, ademhaling, balans, flow, harmonie, controle, efficiëntie en bewustwording van focus op lichaam en geest. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.
Tijdens de les is het gewenst om kleding te dragen die geschikt is om in te bewegen. Het is fijn als je zelf een mat mee neemt om de oefeningen op uit te voeren. Een les duurt 60 minuten.